Quel entraînement pour le marathon en fauteuil?

Ca doit faire partie des 3 premières questions que je me suis posées pour débuter, avec "c'est quoi cette ch...


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Semaines 10-11-12

Mes runs deviennent de plus en plus longs! 1km par semaine en plus. A la dixième semaine, je suis à 13km!

Je commence à m'adapter au "gouvernail" avec mes sorties en extérieur: il faut dire que c'est pas si simple de tourner et de rouler en même temps; les virages doivent être bien anticipés et je remarque que la nuque doit beaucoup plus travailler!

Le run en extérieur est 10x plus entrainant, mais par contre, les slaloms entre les piétons c'est pas simple :-)

Et puis, il faut dire que les langues pendues des marcheurs qui m'observent sont aussi un peu pénibles! J'aime définitivement pas l'exposition, et pourtant dieu sait que je devrais y être habituée depuis le temps...

Je commence aussi à faire attention à mon alimentation! J'évite les graisses et j'augmente les protéines aussi (Merci à Mov'Eat and care pour ses précieux conseils!)... Il me semble que c'est surtout à ce niveau que ça pêche chez moi!

Mine de rien, je commence à avoir des bras toniques et des pecs d'enfer ;-) Bon, le côté femme culturiste me plait pas trop mais bon...Et puis, j'espérais perdre mon vieux gras du bide, mais hélas je crains qu'il ne veuille pas me quitter celui-là;-)

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Semaines 7-8-9

Semaine 7

lundi: fractionné 6 x 200m : je me demande comment font les autres.. qu'est-ce que c'est dur !

mercredi: 2km (run de récupération)

vendredi: fractionné 4 x 800m : je ne tiens pas 800m à une allure rapide, je m'épuise trop vite... tant pis, je réduis les distances!

Semaine 8

Mardi: run à Nottwil avec Paul pendant 1h15 (avec pauses): ca fait un bien fou et quelle motivation ça donne de s'entrainer avec lui. c'est une personne douce et gentille, à l'opposé de l'image du coach méchant qui te pousse dans tes retranchements! C'est bien de ne pas brûler les étapes et d'y aller petit à petit! D'ailleurs mieux vaut des petites réussites successives qu'une suite d'échecs qui plombent le moral n'est-ce pas?

Mercredi: run 15 min.

samedi: run de 5,5 km!

Semaine 9

cette fois je travaille avec Runtastic, comme ca je peux vraiment voir si je suis dans la bonne zones de pulsations! Enfin c'est un peu con, je suis toujours le plan d'entrainement sur Nike +RC, mais comme les pulsations ne se synchronisent pas avec ma ceinture... Bref, je fais les choses à double, mais on s'en f***! :-)

mardi: 9,5km en 45min. Je suis fière de moi, et pas si épuisée que ca... je sens par contre que la musculature de ma nuque n'est pas encore satisfaisante! Il faut la tenir droite tout ce temps, quel effort !

jeudi: run de récupération 4km en 21 min. Je sens que gentiment faire 20-30 min d'entrainement ne m'épuise plus, ca reste assez tranquille!

samedi: je saute l'exercice 3 de la semaine. C'est la première fois que je ne me sens pas le courage! J'ai un week-end chargé et je suis fatiguée (mauvaises nuits). Je crois que faire l'impasse de temps en temps ce n'est pas grave surtout à ce stade.

Je sens se rapprocher gentiment le semi-marathon, et je meurs d'envie d'aller m'entrainer dehors, mais le temps n'est pas encore très clément, entre tempêtes et froid glacial, ca semble pas encore une bonne idée!

Ah! et, bonne autre chose: la position dans le fauteuil ne me fait plus mal au ventre, et ne me fait "presque" plus remonter mon déjeuner! :-) yes!!

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